Predictor de tiempos de carrera
Un resultado reciente — marcas equivalentes para cualquier distancia, basadas en las curvas de Jack Daniels que utiliza el motor de RunPlan.
Equivalent-performance predictions (Daniels/Gilbert). They assume you train for the distance — a 5K runner doesn’t owe anyone a marathon.
Una predicción te dice de lo que es capaz tu motor <em>si</em> te preparas para la distancia — los planes de entrenamiento gratuitos son la forma de conseguirlo, y <a href="/tools/training-pace-calculator" className="text-accent hover:underline"> la calculadora de ritmos de entrenamiento </a> establece tus ritmos del día a día a partir de esa misma marca.
Preguntas frecuentes
¿Son precisos los predictores de marcas?
Para distancias cercanas —un 5 km prediciendo un 10 km— son muy precisos. Cuanto mayor es el salto entre distancias, más asume la predicción: predecir una maratón desde un 5 km solo es honesto si realmente haces el entrenamiento de maratón, con las tiradas largas y el volumen que eso implica. Las matemáticas te dan el equivalente de tu estado de forma; el entrenamiento lo hace realidad.
¿Por qué mi tiempo en maratón es más lento de lo que dice el predictor?
Casi siempre es por resistencia, no por velocidad: la predicción asume una preparación adecuada para la distancia. Si tu tirada más larga fue de 25 kilómetros, los últimos 10 de una maratón no seguirán la curva. Los errores de ritmo inicial y los fallos de nutrición son las otras causas clásicas.
¿Qué tiempo de competición debería introducir?
Tu esfuerzo máximo más reciente — una carrera o un test de esfuerzo sincero, idealmente de los últimos dos meses. El estado de forma varía; una marca del año pasado solo describe tu forma del año pasado.
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