Prédicteur de chrono
Un résultat récent — tes chronos équivalents sur chaque distance, issus des courbes de Jack Daniels qu’utilise le moteur RunPlan.
Equivalent-performance predictions (Daniels/Gilbert). They assume you train for the distance — a 5K runner doesn’t owe anyone a marathon.
Une prédiction t’indique ce que vaut ton moteur <em>si</em> tu t’entraînes pour la distance — les plans d’entraînement gratuits t’aident à y parvenir, et <a href="/tools/training-pace-calculator" className="text-accent hover:underline"> le calculateur d’allure d’entraînement </a> fixe tes allures au quotidien à partir de ce même résultat.
Questions fréquentes
Les prédicteurs de chrono sont-ils fiables ?
Pour des distances proches — un 5 km pour prédire un 10 km — très. Plus l’écart est grand, plus la prédiction suppose que tu as le volume d’entraînement : prédire un marathon à partir d’un 5 km n’est honnête que si tu suis une vraie préparation marathon, avec les sorties longues et le kilométrage que ça implique. Les maths donnent ta forme équivalente ; l’entraînement la concrétise.
Pourquoi mon chrono sur marathon est-il plus lent que la prédiction ?
C’est presque toujours l’endurance, pas la vitesse : la prédiction suppose une préparation spécifique à la distance. Si ta plus longue sortie faisait 25 kilomètres, tu vas exploser dans les 10 derniers kilomètres et ton chrono ne suivra plus aucune courbe. L’alimentation et les erreurs d’allure sont les autres raisons classiques.
Quel résultat de course dois-je entrer ?
Ton effort maximal le plus récent — une vraie course ou un test sur piste honnête, idéalement dans les derniers mois. La forme fluctue ; un chrono de l’année dernière décrit ton niveau de l’année dernière.
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