レースタイム予想ツール
直近のレース結果を1つ入力するだけで、あらゆる距離の予想タイムがわかります。RunPlanエンジンが採用しているDaniels/Gilbertの計算式に基づいています。
Equivalent-performance predictions (Daniels/Gilbert). They assume you train for the distance — a 5K runner doesn’t owe anyone a marathon.
ここで算出される予想タイムは、その距離に向けた適切なトレーニングを積んだ<em>場合</em>のあなたのポテンシャルを示しています。無料のトレーニングメニューで目標達成に向けた練習に取り組み、<a href="/tools/training-pace-calculator" className="text-accent hover:underline">トレーニングペース計算ツール</a>を使って日々のペースを設定しましょう。
よくある質問
タイム予想ツールの精度はどのくらいですか？
5kmから10kmを予想する場合など、距離が近いほど精度は高くなります。距離が離れるほど、前提となる条件が大きくなります。例えば、5kmのタイムからフルマラソンを予想する場合、しっかりとした距離走や月間走行距離など、フルマラソン向けのトレーニングをこなすことが大前提です。計算式が示すのはあくまで「潜在的な走力」であり、それを現実にするのはあなたの練習次第です。
予想タイムよりも実際のフルマラソンのタイムが遅いのはなぜですか？
スピードではなく、持久力に原因があることがほとんどです。予想タイムは、その距離に応じた準備ができていることを前提としています。もし最長で25kmしか走っていない場合、フルマラソンの終盤10kmで予想通りのペースを維持するのは難しいでしょう。また、補給の失敗やペース配分のミスも、よくある要因です。
どのレース結果を入力すればいいですか？
直近で全力を出し切ったレースやタイムトライアルの結果を入力してください。できれば過去数ヶ月以内のものが理想です。走力は常に変化するため、1年前の記録はあくまで「1年前のあなた」のものです。
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