Прогноз времени на забеге
Один недавний результат — и вы видите свой потенциал на любой дистанции по кривым Jack Daniels, на которых работает наш тренировочный движок.
Equivalent-performance predictions (Daniels/Gilbert). They assume you train for the distance — a 5K runner doesn’t owe anyone a marathon.
Прогноз показывает, на что способен ваш мотор, <em>если</em> вы целенаправленно готовитесь к дистанции — бесплатные тренировочные планы помогут проделать нужную работу, а <a href="/tools/training-pace-calculator" className="text-accent hover:underline"> калькулятор тренировочного темпа </a> рассчитает ежедневный темп на основе того же результата.
Частые вопросы
Насколько точны такие прогнозы?
Для смежных дистанций (например, прогноз на 10 км по результату 5 км) — очень точны. Чем больше разница в дистанциях, тем больше допущений: прогноз времени на марафоне по результату на 5 км будет честным только в том случае, если вы действительно пройдёте марафонскую подготовку с соответствующим объёмом и длительным бегом. Математика показывает эквивалентную форму, а тренировки делают её реальностью.
Почему мой марафон оказался медленнее прогноза?
Почти всегда дело в выносливости, а не в скорости: прогноз предполагает, что вы прошли соответствующую дистанции подготовку. Если ваш самый длительный бег был 25 км, то последние 10 км марафона не лягут в кривую. Ошибки с питанием и раскладкой сил — ещё две классические причины.
Какой результат мне использовать для расчёта?
Ваш последний старт на максимум — забег или честный контрольный забег, в идеале не старше пары месяцев. Форма меняется; прошлогодний результат описывает вашу форму в прошлом году.
Ещё по теме: бесплатные тренировочные планы · калькулятор тренировочного темпа
