Kostenlose Lauf-Trainingspläne
Echte Pläne, keine Vorschau: jede Einheit Woche für Woche ausformuliert, Entlastungswochen im festen Rhythmus und ein Tapering, das wirklich entlastet. Jeder Plan stammt aus derselben Open-Source-Engine wie in der RunPlan-App — was du hier siehst, bringt die App auf deine Uhr.
12 Pläne über vier Distanzen und drei Niveaus — jeweils der empfohlene Aufbau.
Der schnellste Einstieg ins Wettkampflaufen — in Wochen vorzubereiten und trotzdem ehrlich hart.
Doppelte Distanz, mehr als doppelte Geduld — Ausdauer trifft Schnelligkeit.
Die Distanz, in die sich Läufer verlieben: lang genug, um zu zählen, kurz genug, um sie schnell zu laufen.
Die volle Distanz. Die Vorbereitung misst sich in Monaten und langen Läufen, nicht in Einheiten.
Du fragst dich, wie ein Generator einen Trainingsplan schreiben kann? Hier steht genau, wie er denkt — und hier, wie sich die kostenlosen Lauf-Apps vergleichen — falls du gerade auswählst.
